Recreactiva
Autocontrol Emocional, Herramientas para Conductores
Autocontrol Emocional, Herramientas para Conductores
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Herramientas Esenciales para la Seguridad y el Bienestar
Duración: 90 minutos
Objetivos:
- Comprender la importancia del autocontrol de las emociones en la conducción y en la vida cotidiana.
- Identificar las emociones que pueden afectar la conducción.
- Aprender técnicas para manejar las emociones en la carretera y en la vida diaria.
- Fomentar una cultura de bienestar y seguridad entre los conductores.
Las Emociones
- ¿Qué son las emociones?
- Conocer las emociones.
- Entender y aceptar las emociones.
- ¿Cómo expresamos nuestras emociones?
- Efectos del mal manejo de las emociones: miedos, ansiedad, depresión, sentimientos de culpa, resentimiento.
Gestión Emocional
- ¿Qué es el autocontrol emocional?
- Pasos del autocontrol emocional:
- Conciencia emocional: reconocer la emoción.
- Aceptar los sentimientos y validarlos.
- Considerar las posibilidades de acción para el beneficio personal.
- Elegir una manera de liberar la emoción.
Técnicas y Ejercicios para Controlar las Emociones
- Autoinstrucciones de Meichenbaum.
- 1, 2, 3 Stop del pensamiento.
- Diario emocional.
- Mindfulness.
- Ejercicios de relajación.
Práctica de un Ejercicio de Relajación
- Aclaración de dudas o preguntas
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